預防貧血小知識
中、小學生中常見的貧血有缺鐵性貧血和營養(yǎng)不良性貧血兩種。貧血的癥狀和表現(xiàn)如下:
治療和緩解貧血,食療是最好的一種調(diào)理方法。補血的食物有這些:
1、黑芝麻
黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
3、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
4、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。
5、胡蘿卜
補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。
6、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
7、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。
8、黑木耳
益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，減少心血管病發(fā)生。
9、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
10、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。
