2019至2020年的春節(jié)，我們經(jīng)歷了一段特殊時(shí)期，面對疫情的來襲，我們停止了一切外出活動(dòng)，積極響應(yīng)國家號召，當(dāng)三月的春風(fēng)徐徐吹來時(shí)，陽光依舊明媚，鳥兒照常歌唱，但是對于那群充滿求知欲的學(xué)生來說，學(xué)校顯得遙不可及，當(dāng)停課不停學(xué)政策一出，瞬間又一次點(diǎn)亮了這群學(xué)生的心靈。作為老師的我突然覺得自己任重道遠(yuǎn)，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)授課之陌生是我們無法預(yù)測的，但是作為學(xué)生求知路上的指明燈，我們打好這一戰(zhàn)役顯得尤為重要，因此我積極學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容。
我是一名體育老師，我所面臨的是一群學(xué)醫(yī)的學(xué)生，但在這個(gè)特殊時(shí)期，我的學(xué)科彰顯出它不可或缺的作用，因?yàn)?span>“健康”一詞在這段時(shí)間是彌足珍貴，想要有一個(gè)健康的體魄，一是練二是吃，而在疫情期間還需要將這兩點(diǎn)放在家里完成。所以我的課程設(shè)計(jì)是室內(nèi)健身計(jì)劃。
一個(gè)健康的身體，一個(gè)完美的身形，是每個(gè)人夢之所及，在這兩點(diǎn)不是與生俱來，而是需要我們后天塑造,健身可以使身體正常話，可以增強(qiáng)我們的抵抗力，舒緩我們的壓力，緩解這一時(shí)期學(xué)生緊張心理。另外我所授課的班級大多數(shù)為女生，女生對自己外在形象要求更為嚴(yán)格，健身可以滿足她們對體重、形態(tài)的追求。
在疫情期間如何健身是廣大民眾共同的發(fā)問，這里需要我們把握好三點(diǎn)，即時(shí)間、頻率、強(qiáng)度。低強(qiáng)度的活動(dòng)，要保證每次在30分鐘以上才能達(dá)到健身效果，且可以做到每周三次，當(dāng)我們有一定健身基礎(chǔ)時(shí)，可以提升到每周五次。此時(shí)有的同學(xué)會問強(qiáng)度該如何定位？這個(gè)很簡單，當(dāng)我們主觀感覺疲憊時(shí)，肌肉感到酸痛即達(dá)到鍛煉強(qiáng)度。
說了這么多，其實(shí)都是理論方面，實(shí)踐才出真知。學(xué)生會追問到底我們用什么方法去健身？由于受場地以及學(xué)生自身身體狀況限制，我們可以做以下兩種健身運(yùn)動(dòng)，一是仰臥卷腹，二是平板支撐。這兩者有共同之處，在家里找到一塊平地，鋪一個(gè)瑜伽墊或者一個(gè)薄一點(diǎn)兒的被子做此運(yùn)動(dòng)，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對于外形要求較高的學(xué)生來說作用顯著。但是每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后都會有疲倦，適當(dāng)?shù)睦?、休息也是必不可少的?span>
前面我們說過一個(gè)健康的體魄，一是練二是吃。吃的健康也是重中之重。疫情期間我們在家學(xué)習(xí)生活規(guī)律難免會被打亂可能當(dāng)我們吃上這一天的第一頓飯時(shí)他已經(jīng)是中午十二點(diǎn)了，也有可能那些簡易外賣快餐成了我們生活必備。這都是不健康的，我們要注意飲食的營養(yǎng)搭配。未必會吃的多飽，但一定要吃的多好；未必要吃到滿漢全席，但要吃到樣樣俱到。
其實(shí)這一堂課的內(nèi)容對于我們同學(xué)來說看似非常容易，但是實(shí)施起來可能會狀況百出，這里就希望每個(gè)同學(xué)學(xué)會自控，這段時(shí)期的學(xué)習(xí)方式對于每個(gè)人來說是聞所未聞的，是前所未有的，但是它不會讓時(shí)間停止，不會讓一些事情為之而改變，此時(shí)的學(xué)生你若擁有自控，那我可以說你是人生贏家，你會贏得時(shí)間，贏得學(xué)業(yè)，贏得健康，贏得完美。你會收獲到一份意想不到的驚喜，即一個(gè)嶄新的自己。
最后說出全世界的心聲希望疫情早點(diǎn)兒結(jié)束不再出現(xiàn)。也說出所有師生的心聲，早日回歸到那充滿歡聲笑語的校園中?。ń處焻菑?qiáng)）
